Alăptarea este o etapă esențială în dezvoltarea bebelușului, reprezentând, fără îndoială, cea mai bună sursă de nutriție pentru acesta. Succesul alăptării depinde, însă, de o informare corectă și de susținere adecvată atunci când mămica are nevoie. Iată câteva sfaturi practice care te vor ajuta să te bucuri de legătura pe care alăptarea o facilitează între mamă și bebeluș și să previi eventualele obstacole posibile în calea alăptării!
Alăptează la cerere
Alăptarea la cerere este o practică recomandată de specialiști în pediatrie și alăptare. Aceasta presupune că bebelușul este hrănit atunci când își exprimă dorința de a mânca, nu după un program strict prestabilit. Această abordare este vitală pentru stabilirea unei producții de lapte adecvate, precum și pentru asigurarea faptului că bebelușul primește nutrienții esențiali pentru dezvoltarea sănătoasă. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, alăptarea exclusivă la cerere în primele 6 luni de viață a bebelușului este cea mai bună metodă de a asigura o creștere și dezvoltare optimă [1].
Înțelegerea semnalelor pe care le dă bebelușul când este flămând este esențială în această practică. Acestea pot include suptul degetelor, agitație sau plâns. Identificarea acestor semnale înainte ca bebelușul să devină prea frustrat sau supărat poate facilita alăptarea și poate contribui la crearea unui mediu liniștit și confortabil pentru ambii participanți.
Alăptarea la cerere prezintă numeroase beneficii. Nu numai că asigură nevoile nutriționale ale bebelușului, dar ajută și la formarea unei legături puternice între mamă și copil, contribuind la dezvoltarea atașamentului securizant. Este de asemenea, un mod eficient de a preveni problemele de sân, cum ar fi mastita. Descoperă acele produse pentru alăptare care te pot sprijini pentru o alăptare ușoară și de durată!
Păstrează un stil de viață sănătos
Un stil de viață sănătos este o componentă esențială atât pentru sănătatea mamei care alăptează, cât și pentru nutriția corectă a bebelușului. În acest sens, alimentația mamei joacă un rol crucial. O dietă echilibrată, bogată în proteine, vitamine și minerale poate contribui la creșterea producției de lapte matern și la menținerea sănătății mamei. Este important consumul de alimente cu un conținut ridicat de calciu, fier și acizi grași omega-3 precum peștele, lactatele, fructele și legumele, cerealele integrale și leguminoasele. Nu se poate vorbi, la modul concret, despre alimente interzise în alăptare, dar e important să urmărești reacțiile bebelușului față de elementele noi pe care le introduci în alimentația ta!
Exercițiul fizic nu ar trebui neglijat nici el. Activitatea fizică regulată, în special exercițiile ușoare, cum ar fi plimbările scurte sau yoga pot avea numeroase beneficii pentru mama care alăptează, ajutând la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de spirit și la menținerea unei greutăți sănătoase [2].
Odihna adecvată este de asemenea esențială pentru sănătatea mamei și a copilului. Oboseala și stresul pot afecta producția de lapte matern. Este recomandat ca mama să se odihnească cât mai mult posibil și să încerce să doarmă atunci când și copilul doarme.
În ceea ce privește evitarea substanțelor nocive, alcoolul, tutunul și alte substanțe pot afecta calitatea și cantitatea laptelui matern, precum și sănătatea mamei.
Apelează la un consultant în alăptare dacă apar probleme
Alăptarea este un proces natural, dar întâmpină adesea provocări. Probleme precum durerea în timpul alăptării, dificultățile de atașare a bebelușului la sân sau producția scăzută de lapte sunt frecvente. Atunci când acestea apar, este important să nu fie ignorate și să se caute ajutor profesional dacă nu se rezolvă rapid.
Consultantul în alăptare este un expert în acest domeniu și poate fi de mare ajutor atunci când apar astfel de dificultăți. Rolul lui este de a ajuta mamele să alăpteze cu succes. El poate oferi sfaturi practice, poate evalua tehnica de alăptare și poate ajuta la gestionarea oricăror probleme sau complicații care pot apărea. Mamele care au primit sprijin de la un consultant în alăptare în primele zile după naștere, au avut rate mai mari de alăptare la 6 luni.
Când o mamă apelează la un consultant în alăptare, ea ar trebui să se aștepte la una sau mai multe întâlniri în care consultantul va evalua și va observa alăptarea, va discuta despre problemele întâmpinate și va dezvolta un plan de îngrijire. În funcție de situație, acesta poate include vizite de urmărire pentru a vedea cum progresează mama și bebelușul [1].
Găsirea unui consultant în alăptare de încredere poate fi o încercare în sine. Întreabă alte mame, medicul de familie sau moașa despre consultanții în alăptare pe care i-au contactat și care le-au fost de ajutor. Ține cont de faptul că un consultant în alăptare ar trebui să fie certificat de o organizație profesională recunoscută.
Am subliniat importanța alăptării la cerere, menținerii unui stil de viață sănătos și apelării la un consultant în alăptare atunci când apar probleme. Aplicarea acestor sfaturi poate contribui semnificativ la succesul și confortul alăptării. Bucură-te de această perioadă unică alături de bebelușul tău!
Surse:
1. “Frequently Asked Questions (FAQs) .” Centers for Disease Control and Prevention, 2019, www.cdc.gov/breastfeeding/faq/index.htm, accesat la 8.03.2024;
2. World Health Organisation. “Breastfeeding.” World Health Organization, World Health Organization: WHO, 2023, www.who.int/health-topics/breastfeeding#tab=tab_1, accesat la 8.03.2024.