Pentru multă lume, un abonament la sala de sport este ceva motivaţional. Dar, la fel de mulţi sunt şi cei care îl consideră o cheltuială inutilă. Indiferent de categoria din care faci parte, important este să înţelegi cât de important este sportul în viaţa ta.
A merge cât mai des la sala de sport este una din cele mai des întâlnite rezoluţii pentru un început de an. Nu de puţine ori, aceasta rămâne la stadiu de plan în primele luni ale anului şi revine în actualitate odată ce se apropie sezonul cald. Cine nu-şi doreşte să aibă un trup sănătos şi cu o musculatură bine definită, mai ales pe timpul verii? Ei bine, chiar dacă nu te atrage ideea de a petrece câteva ore pe săptămână la sala de sport, noi ne-am gândit să te ajutăm cu câteva sfaturi pentru a te păstra în formă:
-
Începe să faci zilnic exerciţii
Dacă foloseşti deja un anume asistent virtual, sigur ştii că, de exemplu, pe lângă starea vremii, acesta te poate ajuta şi cu organizarea unui antrenament fizic de doar şapte minute. Asistentul virtual te poate îndruma să faci câteva seturi de exerciții, pentru diverse grupe de mușchi.
Pentru un start cât mai lin, poți începe în prima zi cu exercitiile pentru biceps, în următoarea să lucrezi picioarele, în cealaltă abdomenul și tot așa. Poți porni la drum cu exerciții care folosesc doar propria greutate a corpului și să continui cu setul de gantere Dumbbell, atunci când simți că grupele de mușchi au fost antrenate.
-
Profită de vremea frumoasă de afară
Antrenamentele în aer liber pot fi o alternativă atractivă la exercițiile în interior. Știm cu toții acele zile când parcă nu mai suportăm să stăm închiși între patru pereți și abia așteptăm să ne bucurăm de razele soarelui. Aceasta poate fi o motivație puternică și când vine vorba despre sport.
Poți ieși la alergat dimineața devreme, atunci când aerul este suficient de răcoros pentru a te trezi, iar razele soarelui nu ridică prea mult temperatura. Dacă ai un parc în apropiere, te poți folosi și de aparatele de sport pentru adulți montate de primării lângă spațiile de joacă pentru cei mici. Aerul proaspăt poate face ca orice antrenament să fie perceput ca o joacă, indiferent dacă alegi să faci sport dimineața devreme sau la finalul unei zile de muncă.
-
Găsește-ți un partener de sport
Unul dintre beneficiile majore pe care sălile de sport îl au este faptul că, văzând atât de multă lume antrenându-se, cu sau fără antrenor, îți va da un boost de motivație. Asta deoarece există nenumărate studii care confirmă faptul că o persoană va lucra mai mult ca membru al unui grup decât atunci când lucrează individual.
A avea un partener de yoga, de alergat sau de făcut exerciții fizice este o modalitate excelentă de a face ora de sport mai atractivă. Vă veți putea motiva reciproc, ajuta la anumite exerciții sau pur și simplu să discutați lucruri simple și plăcute. Dacă ai tendința să fii cel care evită antrenamentele, poți căuta ca partener pe cineva mai motivat decât tine, pentru a te ajuta să treci peste gândul de a renunța.
-
Împrietenește-te cu treptele
Dacă biroul sau apartamentul tău nu sunt la etaje superioare extreme, cum ar fi etajul 20, atunci nu ai niciun motiv pentru care să folosești liftul. Un exercițiu numai bun pentru corp, care nu va fi perceput de către creier ca și antrenament, este să renunți să mai iei liftul atunci când ai câteva etaje de urcat sau coborât. Mergi pe scări de fiecare dată și vei putea observa diferențe în ce privește suflul deja după prima săptămână.
Privește minutele în care alegi să faci sport drept momente în care ai grijă de mintea și corpul tău. Sănătatea ta merită să fie îngrijită și protejată și, dacă vei privi astfel antrenamentele de mai sus, vei observa că motivația va crește de la o zi la alta.
Sursa foto: Shutterstock